每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!

作者: 宋侑璇

出版社:蘋果屋

出版日期:2014/04/11

語言:繁體中文

內容簡介

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了!

減掉35公斤的美女營養師親身實證──

每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦!

不用挨餓、不需運動、不必花錢!

99%都成功減重?絕不復胖!

妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!

真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──

週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,

2個月就能瘦8公斤!

由減重班營養師宋侑璇,研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」

讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋!

不但能輕鬆甩掉體脂肪,同時開啟「青春基因」!

只要現在開始執行,

就會越吃越瘦,越來越年輕!

本書特色

減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭!坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」,除非妳有超強意志力,否則通通都沒效!本書「每週2天輕斷食」,主要是讓大腦誤以為遭到饑荒,騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥,而且少掉的不是水份,是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例,只要1個月,妳將會驚訝自己的腰圍少了一圈,體重減輕了!

【瘦用特色1】不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能立即實行!

多數人要開始減肥,總會擔心沒朋友、不能吃,而沒辦法下定決心馬上執行,如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,早晚少吃一點,中午不要吃,就能成功。隔天又能和朋友聚餐,吃想吃的東西,完全不會痛苦。

【瘦用特色2】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡,不只讓妳瘦還要變健康!

只吃500卡又得要維持一整天的活動力,關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當,也可以是一份炸雞排,妳會選擇哪一個?本書菜單皆由營養師設計,兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取,絕對應付身體需要的維他命和礦物質,讓妳吃不胖又能很健康。

【瘦用特色3】三杯、滷味端上桌, 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃!

市面上的減肥菜單,真真假假搞不清,吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發,最適合台灣人口味的瘦身菜單。妳有想過,減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等,多達48道低卡食譜,不需禁食、不會痛苦,想吃什麼就吃!

【瘦用特色4】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃,外食族的7種類項美食大分享!

台灣到處都有美食小吃,外食機會也很多,為了減肥放棄美食真是太可惜了!本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單,早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合;晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇,聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃,減肥真的很簡單,就看妳挑得對不對!

【本文完整內容請見 博客來http://www.books.com.tw/

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